蓝光的定义：

“蓝光”是指波长在400-500纳米之间的可见光（在紫光和绿光之间）。由于蓝光的能量较高（440-480纳米时能量最强），也称高能可见光（High Energy Visible Lights）。

蓝光的危害：

蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致视力损伤，而这些损伤是不可逆的，如黄斑病等。蓝光的最大受害群体是10岁以下的儿童。该年龄段的儿童既没有浑浊的晶状体，也没有黄斑色素，因此缺乏对蓝光的抵抗能力。

 生活中的蓝光：

可以发出蓝光的光源有很多——电脑屏幕、手机屏幕、液晶电视、LED照明、平板电脑等，它们都含有蓝光。如果蓝光是“过量”的，都会影响视网膜健康，所以应避免长时间用眼睛直视光源，每隔20-30分钟应闭目休息一会儿。

    另外，在夜间看电视、手机、电脑时最好有黄色暖光（色温3000K左右）作为环境光照明，这样可以通过光线中和的办法有效缓解蓝光对视网膜的伤害！